생선을 매일 먹는게 좋을까 아닐까

오늘은 생선을 왜 먹어야하는지에 대해서 알아보았습니다.바로시작하겠습니다.성인의 경우 매주 227g의 생선을 먹어줘야한다고 합니다.매일 생선을 먹는다면 신진대사가 활발해지고, 집중력이 올라가고, 잠도 더 잘 잘 수 있습니다.생선은 좋은 지방공급원입니다.연어,고등어,청어,정어리 등은 오메가3지방산이 풍부합니다.두뇌활동을 돕고 심장의 건강을 지탱합니다. 그래서 지속적인 생선 섭취는 뇌졸증,심장마비로부터 자유롭습니다. 게다가 오메가3지방산은 동맥에 플라크가 쌓이는것을 늦추고 트리글리세라이드의 수치를 낮춰줍니다.생선은 건강을 지켜줍니다.매일 생선을 먹는사람은 그렇지 않은 사람에비해 심장발병륭이 현저히 낮습니다.또한 부정맥의 위험도 크게 줄여줍니다.비타민과,영양소의 큰 공급원인 생선은 자가면역질환의 위험을 줄입니다.우리나라의 당뇨발병률이 엄청난거 아십니까? 생선은 제1형당뇨를 피할 수 있습니다.그리고 생선은 기분에도 영향을 미친다고 말씀드렸습니다.과학자들이 발견한 사실입니다.생선의 오메가3지방산은 세로토닌과 도파민 수치를 증가시킵니다.세로토닌과 도파민은 기분을 좋게만드는 대표적은 영양소 중 하나입니다.

감정기복이 심하고 우울감을 느낀다면 생선을 먹어줍시다.요즘 현대인들은 비타민도 직접 챙겨먹습니다.생선에는 비타민이 정말 풍부하게 함유되어 있습니다.중요한건 비타민만 먹고 생선을 먹지않는다면 효과가 없습니다.반대로 생선을 먹으면서 비타민을 먹으면 큰 효과를 볼 수 있습니다.생선은 또한 정신을 맑게 해줍니다. 나이를 먹을수록 뇌의 기능은 떨어집니다.단기기억력도 떨어집니다.생선을 정기적으로 먹는 사람은 이런 노화가 느립니다.

 

생선을 매일 먹어야하는 이유는 여기까지입니다.

혹시 생선을 매일 먹지말라는 말을 주장하는 이들을 보신적 있으십니까?맞습니다,지금부터는 이 쪽 측의 의견을 말씀드리겠습니다.

매일 생선을 먹는 식단은 단점도 있습니다.오메가3는 물론 건강에 좋지만 너무 많은 섭취는 혈액의 희석을 불러일으킵니다.혈액희석제를 복용중이거나 쉽게 출혈을 일음키는 사람에게는 큰 문제가 될 수 있습니다. 또한 잦은 생선취식으로 너무 많은 비타민A가 축적될 수 있습니다.이는 설사,메스꺼움,두통,피부염증을 가져옵니다.특히 어린이와 임산부에게는 취약할 수 있습니다.비타민A의 과도한 섭취는 좋지 않습니다. 또한 매일 생선을 섭취할 경우 수은중독이 될 수 있습니다.소량의 수은은 상관없지만 대량의 수은은 좋지 않습니다. 신경학적 결손을 초래하고 발육지연의 원인이 될 수있습니다. 수은 중독은 불면증,경련,무기력,두통,근육위축 등으로 나타날 수 있습니다.성인의 경우는 회복이 가능하지만 어린이들의 경우 위험합니다.육식성어류는 수은이 다른 동물들에 비해 많기때문에 조심해야합니다.

 

역시 무조건적으로 좋은 음식은 없는것 같습니다. 항상 적당히 섭취하는게 최선인것 같습니다. 그럼 여러분들도 적당하한 양의 건강한 생선 드시고 육체적, 정신적으로 행복한 사람일 되기를 바랍니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.