가짜배고픔 없애는법 구별 원인 더쿠

저는 가짜배고픔에 속아서 27년을 뱃살이 두둑한 상태로 지냈어요.

여러분들도 그러시죠?

배가 고픈건 아닌데, 그냥 먹고, 심지어 너무 잘 들어가서 많이 먹고 그상태로 자버리는 상황.

가짜배고픔은 이런거에요. 배고프지도 않으면서 먹게되는것. 근데 이게 비만으로 이어지고 무기력해지고 악순환의 반복이 되는거죠.

 

저는 현재 뱃살을 많이 뺀 상태에요. 9월말까지는 다 빼고 평범한 몸으로 돌아갈 생각이구요.

그럼 지금부터 가짜배고픔 없애는법 설명드릴게요.

정말 간단하지만 쉽지는 않으니 주의 깊게 봐주세요.

 

★가짜배고픔 없애는법

가짜배고픔 없애는법 간단해요.

이게 정말 배고픈것인지 아닌지 구별하고 이때 먹을 음식 또는 이때 취해야 할 행동을 정해두세요.

저는 이때 2가지 행동 중 선택을 해요.

운동 or 음식섭취.

운동의 경우는 운동장에 나가 10분정도 쉬지않고 뛰어요. 그리고 10분정도를 걷고 돌아와요.

이렇게 운동을 좀 오바해서 하게되면 식욕이 확 줄어들더라고요.

 

음식섭취는 아래쪽 원인 파트에 넣어둘게요.

★가짜배고픔 구별 원인

대부분의 가짜배고픔의 원인은 스트레스에요.

직장에서,가정에서,또는 외부에서 어떤 스트레스를 받을때 체내 세로토닌의 수가 줄어들어요. 그리고 세로토닌이 줄면 몸에서는 늘리려고 하는데 이때 사용하는게 배고픔이에요. 특히, 단음식을 엄청 찾게 되는데 이때를 조심해야해요.

이건 절대 에너지가 부족한게 아니니 먹지 않아도 되요. 대신 이겨내는게 쉽지않겠죠?

스트레스를 제거할 수가 없으니까요. 그럴때 저는 먹을 음식을 정해둬요. 저는 닭가슴살을 이때 섭취했는데 떡갈비맛이 나서 너무 잘 먹었어요. 여러분들도 살이 찌지 않지만 맛은 괜찮은 음식을 하나 쟁여두는게 가짜배고픔 없애는법에 효과적일 것 같아요.

 

사실 가장 좋은건 가짜배고픔을 느끼기 전에 잠드는거에요. 솔직히 낮에는 가짜배고픔에 속아서 음식을 섭취해도 활동을 하기때문에 큰 문제가 되지않아요. 칼로리소모가 되니까. 근데 문제는 밤늦게나 새벽에 먹을 경우 살도 확찌고 다음날 몸 컨디션도 떨어지기때문에 문제가 되는거에요. 그러니 늦은밤에는 제가 알려드린 방법을 사용하시고 낮에는 최대한 이게 진짜배고픔인지 판별을 통해 행동하시는것을 권장드려요.

 

제가 먹었던 닭가슴살이 궁금하시거나 또 다른 질문이 있다면 얼마든지 댓글 남겨주세요 !

꼭 다이어트 성공하시고 건강하고 예쁜 몸을 가지시길 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 정말 감사합니다.