복숭아 1개 칼로리 및 효능 알려드립니다

요즘 복숭아 많이들 드시죠?

근데 저같이 다이어트 하시는 분들은 복숭아 1개 칼로리가 얼마인지 궁금하실거에요.

실제로, 칼로리가 많이 나가면 먹기도 부담스럽고요

그래서 오늘은 복숭아 1개 칼로리 + 맛있는 복숭아는 어떤 색깔인지에 대해서 알려드릴게요 !

 

 

 

우리가 일반적으로 알고있는 복숭아에요. 아마 이번 명절에도 선물들을 많이들 하실것 같아요.

단도직입적으로 복숭아 1개 칼로리는 78kcal이에요. 생각보다 많지않아요. 왜나하면 복숭아는 여러개 먹기가 쉽지 않거든요. 그리고 더 중요한건 어떻게 구성되어 있느냐에요.

 

●복숭아 칼로리보다 더 중요한 성분

탄수화물	19.08g	나이아신	1.612mg	비타민C	13.2mg
단백질	1.82g	판토텐산	0.306mg	비타민E	1.46ug
지방	0.5g	피리독신	0.05mg	비타민K	5.2ug
콜레스테롤	0mg	리보플라빈	0.062mg	나트륨	0mg
식이섬유	3g	티아민	0.048mg	칼륨	380mg
엽산	8ug	비타민A	652IU	칼슘	12mg

보시면 몸에 좋은 성분들이 많이 있어요.비타민은 많고 지방은 적고 복숭아를 무리해서 많이먹는것만 아니라면 충분히 드셔도 괜찮아요. 복숭아 칼로리보다는 성분에 신경을 써주세요 !

 

●좋은 복숭아, 맛있는 복숭아에 대해서 알아볼게요.

 

복숭아를 보면 빨간게있고 하얀게 있어요.

그것보다는 모양을 잘봐주세요. 동그란 모양이면서 좌우대칭이 맞는 복숭아가 달달할 확률이 높아요.

당연히 상처가 없는거여야하고요. 육안으로는 이렇게 판단하고 냄새로도 복숭아를 예상할 수 있어요.

꼭지부분의 냄새를 맡았을때 단향이 나는게 실제로 달달해요. 달달한 복숭아는 꼭지부분 향이 단향이 나거든요.

배꼽쪽이 뾰족하면 떫은 맛이 강하게 나니까 꼭 피해주시고 드시다가 안에 곰팡이가 있는 복숭아는 드시지 마세요 !

 

●복숭아 효능

복숭아는 효능이 많아요. 복숭아 칼로리 신경쓰지마세요 진짜.

일단, 복숭아는 너무나도 맛있어요. 아무리 몸에 좋아도 맛이없다면 안먹게되는거 다들 공감하시죠? 

복숭아는 피부건강에 좋아요. 피부가 칙칙하고 노화가 온다고 느껴진다면 자주 드셔주세요. 아까 보여드린것처럼 복숭아는 비타민C가 굉장히 풍부해요. 비타민C는 노화를 막고 피부를 매끄럽게 만들어요.

 

그리고 복숭아는 피로회복에 좋아요. 피곤하고 수면이 부족한 상태라면 아침 또는 간식으로 복숭아를 하나 드세요.

복숭아 칼로리도 얼마 안되니 대용으로 딱 좋아요. 실제로 복숭아는 아스파라타산이라는 성분이 들어가 있어서 피로회복에 효과적이에요. 이외에도 많지만 실생활에서 가장 효능이 좋은2가지는 이정도에요.

 

오늘은 복숭아 1개 칼로리 그리고 맛있는 복숭아 고르는법 그리고 효능까지 알려드렸어요. 도움이 많이 되셨나요?

혹시 궁금한 부분이 있으시다면 댓글로 남겨주시면 답변드릴게요 !