김밥 칼로리가 그렇게 높다고 ? 낮추는방법 3가지 알려드립니다

https://vvd.bz/bbNb 

위 이미지를 클릭하시면 저칼로리 김 상세페이지로 이동합니다

 

최근에 먹은 김밥입니다.

사실 김밥에 대한 안좋은 추억이 있어서 좋아하지는 않는데 맛은 있습니다.

이날도 선택지가 없어서 먹었지만 역시나 맛있었습니다.

 

그래서 오늘은 김밥 칼로리의 진실을 드리려고합니다.

바로 시작하겠습니다.

---

김밥이란 분식의 일종으로, 밥을 김으로 감싸 둥글게 말은 음식으로 그 안에는 햄, 오이, 당근, 참기름 등 여러가지 음식이 들어갑니다.

 

피크닉 뿐만아니라 집에서도 간편하게 종종 해먹는 김밥.

사실 이녀석이 칼로리가 폭탄이라는 거 알고계십니까?

맛있고, 저렴하고, 만들기 편해서 가려졌던 김밥 칼로리의 진실 알려드리겠습니다.

 

김밥의 칼로리는 한 줄당 평균 560칼로리 정도입니다.

성인 남성의 경우 2줄 정도는 먹기 때문에, 칼로리로 봤을떄는 상당히 높은편입니다.

그래서 칼로리를 조금 낮게 김밥을 만드는 법을 소개해드리겠습니다.

 

첫번째, 쌀밥 대신 현미밥을 사용합니다.

현미밥은 바디빌더, 다이어터 등 운동하는 사람들이 많이 먹습니다.

이는 다이어트에 상당히 효과적입니다

쌀밥에서 현미밥으로만 바꿔줘도 섭취 칼로리를 많이 줄일 수 있습니다.

쌀밥이 다이어트에 적인건 다들 아시죠 ?

위 이미지를 클릭하시면  상세페이지로 이동합니다

위 이미지를 클릭하시면 김밥재료세트 상세페이지로 이동합니다

 

두번째, 마마무 솔라님 아십니까 ? 이 방법은 마마무 솔라님의 다이어트 방법으로 유명한 방법입니다.

그건 바로 키토김밥.

키토김밥이란 저탄고지(저탄수화물·고지방 김밥), 즉 탄수화물을 줄인 김밥입니다.

밥을 아예 넣지 않는 경우가 일반적입니다.

 

다음에 키토김밥만 쳐도 여러 후기글이 나옵니다.

후기글 중 가장 인상 깊은 내용을 소개해드리겠습니다.

'채소를 듬뿍 넣고 닭 가슴살, 달걀을 넣어 싸는데 밥이 없어도 한입 가득 차 만족스럽다.'입니다.

생각보다 맛도 있고 괜찮나 봅니다.

또한 요즘에는 키토김밥을 판매하는 김밥집들도 많습니다.

역시 쌀을 먹으면서 다이어트를 한다는건 말이 안되는가 봅니다.

 

여기서부터 중요한 사실을 알려드리겠습니다.

사실 김밥은 칼로리는 높지만 영양적으로 좋지는 않습니다.

나트륨은 높고,탄수화물도 높지만, 단백질은 적습니다.

 

그러니 김밥을 만들때 간을 살짝 하는것도 다이어트,건강에 큰 도움이 됩니다.

나트륨 양을 줄이고 계란, 참치, 훈제굴 등을 넣어서 단백질을 보충해주는게 좋습니다.

운동하는 분들은 나트륨을 전혀 넣지 않습니다.

(닭가슴살 김밥을 드시는 분들도 요즘은 많습니다.)

그리고 쌈채소(깻잎,상추)나 미나리등을 넣어줘서 식이섬유를 챙겨주는게 좋습니다.

 

맛 좋고, 만들기 쉽고, 저렴한 김밥.

건강에 좋게 만들어서 한끼 드십쇼.

 

이상으로 김밥 생각 칼로리가 그렇게 높다고 ? 낮추는방법 3가지 알려드립니다 글 마치겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

파트너스 활동으로 수수료 받습니다.